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ものすご大事な前屈ポーズです!! まずは前屈が重要だと私たちは考えています。 ハムストリング(お尻と太ももの付け根)を伸ばしていってください。 ココが伸びれば、他のポーズも割と思いのままになるため、ヨガをもっともっと楽しめ、もっともっと自分の体に対して愛着が沸いてきます。 すなわち、ここで自分を受け入れていくという準備をしていくわけです。 ただ、このイメージでもって、無理矢理伸ばそうとしないで下さいね。 最初は、ヒザをまげてもいいので、じわじわ伸ばしましょう。 仏陀が悟った時、近くで琵琶を子供たちに教えていた先生がいました。 「弦は、強く張りすぎても、弱くてゆるすぎても、いい音が出ない。」 と言ったのを聞き、仏陀がハッとした場面です。 それと同じく、強く伸ばしすぎても、ゆるすぎて伸ばさなさすぎてもシックリこないでしょう。 ちょうど、いい按配のところを自分で探していくことが大切です。 今あなたが出来ることを最大限に活かしてください。 今この瞬間に。 きっと、「あなたしか出来ない大切なこと」、を知るキッカケになっていくことでしょう。 【 効果 】 脳を落ち着かせていくので、ストレスと落ち込み(落胆)などに 肝臓&腎臓へ刺激を与え、消化を促進 ふくらはぎから、ハムストリング、ヒップまでのストレッチになり、 ひざ、太ももを強化していきます。 更年期の諸症状や不妊 疲労や不安感を減らす 頭痛、不眠、喘息、高血圧、坐骨神経痛、鼻炎 【 TIPS! 】 足の裏に全体重を乗せるように。フラットにしていきましょう。 前につんのめりすぎず、後ろに行き過ぎずで。
by mandala-2
| 2008-05-08 00:00
| ヨガのポーズ
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