by mandala-2
リンク
Twitter
カテゴリ
全体 レッスンお申し込み プロフィール 要約ヨーガセラピー マンダラ著 ヨガ語録 ヨガ話 旧・ヨガ話 ヨガのポーズ 瞑想 月 マントラ&サンスクリット バンダ ヨガウェア&グッズ カルマヨガ 八枝則とチャクラ ヨガアサナ占い イベント スケジュール お知らせ FOOD お気に入りブログ
曼荼羅石見房 もろてん。 フッと立ち止まって ヨガと官足法で素敵生活 京都サロンCiel *フ... Look To This... 天使 石井真弓のブログ◎Ape... ヨギーニへの道 やっぱり 酒の肴 kayaizm 札幌 (... 天真爛漫生活 粉花* このはな hana.com ナチュロパスの目 by ... blessing Hill truth means ... 気まぐれヨガ&官足法だより イシヤマタイムス Ish... 記事ランキング
以前の記事
2014年 03月 2014年 02月 2014年 01月 2013年 12月 2013年 11月 2013年 08月 2013年 03月 2013年 02月 2013年 01月 2012年 10月 2012年 09月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 2012年 04月 2012年 03月 2011年 12月 2011年 05月 2011年 03月 2011年 02月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 06月 2010年 05月 2010年 03月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 04月 2009年 03月 2009年 02月 2009年 01月 2008年 12月 2008年 11月 2008年 10月 2008年 09月 2008年 08月 2008年 07月 2008年 06月 2008年 05月 2008年 04月 2008年 03月 2008年 02月 2008年 01月 2007年 12月 2007年 11月 2007年 10月 2007年 09月 2007年 08月 2007年 07月 2007年 06月 2007年 05月 検索
その他のジャンル
ブログジャンル
画像一覧
|
2006年 02月 17日執筆 スタジオ日誌 2月15日(水) より
OPEN YOUR CHEST 胸を開こう週間 太陽礼拝の一連のポーズ、何気なく自動的に消化しているけど、ひとつひとつのポーズを丁寧に行ってみる。 太陽礼拝でウォームアップの後、もう一回コブラとUPPER DOGを単独で。BERATHE、呼吸を止めず丁寧に吸って吐いてを繰り返す。 ・・・カラダが熱いでしょ。背筋痛いかも? 無理しないで。自分の完全に呼吸できるポジションはどこですか? その位置で、この現状、この自分自身を感じてみる。 そしてまたBREATHE。 ポーズに意識がいく、そして呼吸がおろそかになる。 呼吸に意識が行く、そしてポーズがうやむやになる。 それはそのうちに統合(ヨガ)されて、バラバラなふたつはひとつになっていく。 毎回同じことを繰り返しても、ひとつひとつを集中し注意すれば 一回一回がまた違ったものになる。 その変化を楽しむ。自分を含む物事は流動的で、まるでアメーバのようである。 流れるように移り変わっていく。それを受け入れてはじめて変わらない本質に気づく。 諦めてしまうときの姿勢や投げ出したい時の姿勢って、どんなんやったかな・・・?と想像する。 背筋は伸ばして落ち込まれへんし、丸まっているだろう。肩もすくんで緊張しているだろう。 その状態では、胸は閉じているだろう。胸が閉じられると、心も閉ざされているように感じる。 特に寒い冬なんかには、肩もすくむし、猫背にもなる。日が照らない日が続いたりすると、それもプラスされて、気もけっこう滅入る。 逆に、胸を開くと背中が伸びる。しゃんと背を伸ばすと、なんだか凛としたしゃっきりした気分になる。胸を張るだけ。たったそれだけでいい。 胸張ったら、けっこう気持ちが変わってスッキリするんちゃう? ・・・どないやろ? クラスでは、胸を開くことを強調していく。 多くのポーズは、胸を開く姿勢を大切にしている。 前屈にしても背中を伸ばして胸を開く。 とりわけ、バックベンド系は直接的に胸をガバッと開く。 内に秘めているグレーでマイナス的なことも、腹の中に溜めてんと、もう全部OPENにしちゃえ。クラス後、教えている方の私もめちゃスッキリ、 なんかよう喋るし、楽しいゾ。胸開いたしかな? ・・・たぶんね。 ・COBRA:コブラ (Bhujangasana) ・UPWARD FACING DOG:上を向く犬 (Urdhva Mukha Svanasana ) ・FISH:魚 (Matsyasana) ・CAMEL:らくだ (Ustrasana) ・COW:牛 (Gomukhasana ) ・BOW:弓 (Dhanurasana) ・BRIDGE:橋 (Setu Bandha Sarvangasana) などなど
by mandala-2
| 2008-05-03 23:29
| ヨガのポーズ
|
ファン申請 |
||