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以前のログから、ちょこっと載せておきます。二年も前のものですが。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 2006年 02月 28日作 スタジオ日誌 2月24日(金)より 今日のテーマは、シルシアサナスペシャル! シルシアサナ(頭立ち)って、1回出来ると、何でもないアサナかもしれないけど、出来るまでは、これがなかなか難関なのかもしれない。恐怖との戦い、第一関門。 上がるのがコワい、転ぶのがコワい、などなど。 でも、初めは出来なくて当たりまえ。 全然、気にする必要はナシよ。 ただ言われている通りにしようと思っても出来ないと思う。 自分の勘とかコツを自分でつかむまでは。 私が思うに、基本の材料は、腕の筋肉、腹筋、背筋、そして、バンダ! あとは、勇気というエッセンスのみ。 出来るようになったら、何も考えず「素」で出来るようになる。 ある特定の出来ないポーズで、どうしてもやりたくてそればかり練習して ある日突然に嫌になることがある。 そして、そのポーズだけにフォーカスするのをやめて、いろいろと違うポーズも意識してすることにしたり。少し期間をあけて、忘れた頃になってから、諦めていたそのポーズが急にできることがある。・・・人生そんなもん、かもしれん。 ふと、手放すと、向こうから来てくれたりする。 手放したその時が、自分自身の準備が出来た時、なのかもしれない。 ヨガの言葉に、「弟子の準備が出来て、はじめて師匠があらわれる」とある。 シルシアサナ師匠、来られました~。 ・・・なんかの漫才師みたいやね。 恐怖感を克服し、ポーズが決まった時、あなたも王様になれるでしょう♪ 【 効果 】 首、胃壁、太もも、脊椎の強化、エネルギーを増大、心身を強くする、 思考力と頭脳の明晰さを与える 脳下垂体と松果腺へ新鮮な血液を適切に運ぶ→健康、成長、活力 ホルモンと消化器へのバランスを整え精神を強くする 体温の調整、腸整、血液量のバランス、カラダのゆがみの調整 睡眠不足の方、忘れっぽい方、元気の無い方に特によいポーズです。 【 TIPS 】 × しないほうがよい人 生理中の女性、高血圧、中耳炎など耳の膿がある方、網膜炎や目の疾患がある方、15歳以下のお子様 ■ シルシアサナへの道 ヒント集 ■ ・ドルフィンポーズ シルシアサナが出来ない人はコレで練習しましょう 吸って上に、吐いて下に、呼吸に合わせてスライド ・チャトランガ ここからダウンドッグまでの一連で、全体にGOOD ・バカアサナ(CLOW) 腕で支えて、バンダでヒュっと持ち上がる感覚を覚える (初めての人でイキナリこのポーズは無理と思うので、 徐々に慣れたらやってください) ・ナヴァアサナ 腹筋使って呼吸。ハラ痛いかっ、オラオラっ。 ・ダウンドッグ これが決まらないとドルフィンも決まらないし、きっと肩立ちも真っ直ぐになれない。 ダウンドッグは基本中の基本。基本こそ、きっちりと。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 追記: なぜシルシアサナはアサナの王様、King of Asanaといわれるのかしら? なんて疑問に思うことだろう。 やっぱ、歪んでると出来ないポーズであるので、ある程度なれないと出来ないことから来ているかもしれないし、背を伸ばし、体を真っ直ぐにしている状態が、内臓もきちんとあるべき場所に収まって、様々な疾患も防いでいくことが可能である。その人本来の状態に戻していくポーズ、といっても過言ではないだろう。効果も実に様々な効果があるこのポーズ、しかしカラダだけでなく、精神部分、感情部分も強化され、ある程度様々なものが克服されてはじめてトライできるポーズであるから、かもしれない。 色んなものが垣間見えるポーズ、かしら。 何せ、総合的に見ても、部分的に見ても、王様なんですな。
by mandala-2
| 2008-05-01 07:47
| ヨガのポーズ
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