スリランカの長老こと、スマナサーラ氏の仏教瞑想手帳をゲット。
2014年はこの手帳で^ ^
スマナサーラ氏は、何年も前になるが滋賀の長浜にあるお寺に来られた際に、ヴィパッサナー瞑想を習いに行ったが、瞑想目当てに来ていたのがほんの数名で、少しだけしか教われなかった。
瞑想そのものに無縁だった年配者が多く、消極的だったので、スマナサーラ氏も最後は「もっと、成長しないとね」と仰っていた^ ^
その時に教わったのは、立って座るをゆっくりゆっくりする技法。
頭の中で「立ちます、立ちます」「座ります、座ります」と考えながら立って座るを超ーーースローに行うという動きのの瞑想だった。
手帳の中にはスケジュール欄の他に、仏教伝来図や、読経もたくさん記載されている。
ブッダン ザラナン ガッチャーミー
ダンマン ザラナン ガッチャーミー
サンガン ザラナン ガッチャーミー
ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想コースでも、これは最初に唱える。
日々の生活の中で、パッと開いたときに、ちょっといいかなぁって感じだ。